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12種在數字時代保持孩子健康的方法

在現在這個時代,無論是成年人還是孩子,大家都已經離不開電子設備,但也是長期的使用它們,使孩子的健康受到影響,本文為家長提供了12種在數字時代保持孩子健康的方法。

 

1.管理屏幕時間

父母為孩子安排放映時間時,他們可以幫助孩子發現其他健康的方法來尋找生活的意義。孩子們可以在與技術互動和與人建立現實生活關系之間取得平衡。

 

2.促進體育鍛煉

越來越多的研究表明,過多的瀏覽網站時間會導致當今年輕人缺乏運動和肥胖的危機。了解大自然如何促進幸福,并鼓勵孩子進行體育鍛煉。

 

 

3.監測心理健康

研究人員將社交媒體和技術使用的增長與抑郁,焦慮和自殺率的上升聯系在一起。充分了解兒童期創傷和精神疾病癥狀的父母可以更快地采取行動,幫助有需要的孩子。

 

4.練習減輕壓力

全球健康報告說:“精神健康的最大挑戰似乎不是來自技術本身,而是來自數字時代的更大壓力和生活節奏。”孩子們總是很容易感知,以及對同齡人有所反應,并會使用社交媒體與他人和自身進行比較。父母向孩子介紹正念冥想和減輕壓力和放松身心的各種技巧時,可以增進孩子的健康和福祉。

 

5.培養同齡人的友誼

不難想象,社交媒體可以增強兒童的連通性和友誼。但是,如今的兒童和青少年對孤獨感的興趣與日俱增。父母應鼓勵孩子參與共享活動,以提供實時的社會互動。

 

6.使用在線健康資源

現在,父母可以在線獲取大量健康信息,以調查關注的健康癥狀并了解預防方法。

 

 

7.探索健康應用程序

健康和鍛煉應用程序有助于促進兒童和父母的健康生活方式??梢怨蚕碓S多內容,使學習和健身變得有趣且更具挑戰性。

 

8.設定就寢時間的規則

越來越多的證據表明,臥室中的數字設備阻止了兒童和青少年急需的睡眠。建立整個家庭都將遵循的規則,讓設備在一夜之間在其他地方充電。

 

9.談論分心和安全

使用智能手機時,它會使人們分心。年輕的駕駛員分心時處于較高的駕駛風險中。兒童應了解,健康和安全比科技更重要。

 

 

10.討論生產力和技術之間的區別

全球健康報告的研究表明,技術的進步與生產率的提高并不一致。實際上,隨著智能手機的出現,大多數發達國家的生產力都在下降。有些人認為智能手機可以改善我們的日常生活,并不一定能提高我們完成工作的效率。成為目標制定者,并在尋求反饋和支持的同時學習如何對結果做出承諾,仍然驅動著兒童的生產力和成就。

 

11.與孩子談論數字道德和公民身份

隨著兒童進入青春期,家庭應討論并制定以下準則:在線共享哪種個人信息?孩子們如何在線交流?他們如何辯論重要問題?他們如何成為良好的數字公民?

 

12.培育人文精神

隨著科技的飛速發展,現實世界中的人類體驗正在下降。鼓勵您的孩子玩耍、創造、好奇和幻想。

 

參考文獻:

Glass, A. (2018). Positive Technology.

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