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一小時聽完哈佛幸福課,從焦慮到從容

2002年,默默無名的心理學家泰勒·本-沙哈爾在哈佛大學開設了一門選修課,第一年,只有8個人選修,而且還有2個人退課。

 

但是到了第三年,這門課卻有上千人來聽課,甚至超越一直以來最多人選修的“經濟學導論”,成為哈佛大學最受歡迎的課程。

 

神奇的是,有23%的學生表示這堂課改變了他們的一生!

 

這是一堂什么主題的課呢?案是:這是一堂“幸福課”。

 

沙哈爾博士在青少年時期是以色列的壁球國手,他曾經深信勝利可以使他快樂,沒想到,在他練習了五年并得到了全國冠軍之后,喜悅的感覺卻持續不到一個晚上。

 

他怎么也想象不到的是,自己所盼望的幸福,竟然如此短暫。這讓他開始思考,什么才是真正的幸福?而該怎么做才能獲得持久的幸福與快樂?

 

他將多年的研究有系統地整理成了“積極心理學”這堂課。在課程里,沙哈爾博士把抽象的哲學問題轉化成可以實作的步驟,一步步地幫人們厘清幸福的模樣,并告訴學生該如何設立幸福的目標,找出實現幸福人生的方法。

 

有趣的是,在學生的口耳相傳下,修課的人越來越多,甚至有學生把爺爺奶奶都帶來上課。這讓沙哈爾博士決定要讓更多人參與積極心理學的課程,于是,就有了我們今天讀到的這本《幸福的方法》。

 

經過整理,沙哈爾博士把他多年的研究精華以及課堂上的無數精彩討論,濃縮進了這本書中。他想要通過《幸福的方法》幫助人們了解幸福的真相,并且過上更幸福的生活。

 

 

沙哈爾博士特別交代,你必須把這本書看成是一本練習冊,讓行動和反思改變我們,往幸福的方向邁進。

 

 

既然想要更幸福,你有沒有想過,幸福是什么模樣?

 

在電視劇《我的前半生》里,一開場,女主角子君認為幸福就是:想要買什么就能買,家務不用自己動手,以及老公孩子都聽話。

 

但婚變之后,她對幸福的定義,是有獨立的思維和能力、有勇氣追求愛情,才是幸福。

 

對不同的人說來,幸福有各自不同的樣貌。

 

不過,作者告訴我們,幸福其實有著明確的定義,真正的幸福,是快樂與意義的結合。

 

也就是說,一個幸福的人,他能夠快樂地在自己覺得有意義的生活方式中,享受生命里的點點滴滴。

 

因此,想要幸福,就得以積極的態度來面對生活,并且每天努力地往自己覺得有意義的目標前進,這樣的人生,自然會走在幸福的軌道上。

 

 

什么時候你會覺得不幸福呢?

 

壓力很大的時候、沒有目標的時候,都會讓我們對自己所做的事產生困惑,覺得不幸福。

 

你可能會因為學習不順利而覺得不幸福,也有可能因為工作不開心而覺得不幸福,或者,一直無法建立一段令人有安全感的關系也會讓你覺得不幸福。

 

還好,在這本《幸福的方法》里,作者為我們一一提出了解決方法。

 

原來學習并不是苦差事,在心流體驗的輔助之下,我們將會在學習的過程中,因為成長感到喜悅。

 

占據我們許多時間的工作,則不該只是為了換取物質與財富的手段,只要我們重新定位自己的工作,就能在一樣的工作中,看見不同的意義與快樂。

 

許多人花費大量的心力找尋適合自己的另一半,卻沒有意識到,真正幸福的親密關系,需要的是雙方用心的經營。

 

到這里,你有沒有發現,幸福與外在條件并沒有太多的關聯,相對地,幸福全賴于我們用什么樣的態度去應對自己的生活。

 

這正是為什么我們要學習如何過得更幸福的原因。

 

 

幸福,都是打拼出來的。

 

打拼得有方向、有方法,才能享受到甜美的果實。

拜讀《幸福的方法》,你將會學到:

  • 想要過得更幸福?從搞懂“幸福模式”開始

  • 日子過得亂糟糟?3個步驟,幫你找到真正的幸福

  • 學會這2個方法,讓你的幸福觸手可得

  • 學習是幸福還是辛苦?關鍵看這一點

  • 看懂這些,你便掌握了快樂工作的秘訣

  • 做好這件事,重拾幸福的親密關系

  • 用心澆灌,幸福自會開花結果

 

在作者有序的引導中,你將更能理解自己對幸福的期待,并會在“做作業”的過程中,把幸福帶到生活里,讓自己越來越好,過得越來越幸福。

 

??點擊圖片即可跳轉課程??

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