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最全24節氣養生食譜合輯,建議收藏!

春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
每月兩節不變更,最多相差一兩天。
上半年來六廿一,下半年是八廿三。
                                            —二十四節氣歌
 
 
四季變化,節氣更迭,每個階段都有大自然最好的饋贈。
當時當季,不時不食,吃的健康,才能四季幸福。
方太幸福家特意推出“24節氣養生食譜合輯”,和大家共度因時而食的健康飲食生活方式,愜意享受每一天的幸福食光。
 
 立春 
立春時節的飲食進補要適度,這樣我們的身體才能適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的特點。
點擊圖片即可查看立春養生食譜
 
 雨水 
冬春換季時節最重要的是飲食要注意熱量攝入,體質弱、易感冒的小伙伴可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物,妥妥提高自身免疫力哦。
點擊圖片即可查看雨水養生食譜
 
 驚蟄 
驚蟄時節天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。辣椒、蔥蒜、胡椒等油膩和刺激性的食物盡量少吃,以溫熱健脾為主,食譜要多甘少酸哦。
點擊圖片即可查看驚蟄養生食譜
 
 春分 
春分節氣的飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。
點擊圖片即可查看春分養生食譜
 
 清明 
明節不但是個緬懷先人的節氣,亦是春季仲暮之交,十分適合飲食養生的時節。而春季與肝相應,飲食調節要注重平肝氣、養肝陰。
點擊圖片即可查看清明養生食譜
 
 谷雨 
谷雨作為春季的最后一個節日,素有“雨生百谷”之意,在谷雨前后,適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。
點擊圖片即可查看谷雨養生食譜
 
 立夏 
立夏一到,炎炎夏日便也隨之到來,立夏前后應以低脂、低鹽、多維、清淡為主,多吃苦菜類蔬菜,不宜過早食用生冷食物哦。
點擊圖片即可查看立夏養生食譜
 
 小滿 
小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處于最旺盛的時期,消耗的營養物質為一年二十四節氣中最多。
點擊圖片即可查看小滿養生食譜
 
 芒種 
芒種是個炎熱且多雨的節氣,預示著酷暑夏日迎來,暑濕極易進入人體,所以在飲食上要以健脾利濕、生津止渴的食物為宜,少吃辛辣、滋膩食物以免上火。
點擊圖片即可查看芒種養生食譜
 
 夏至 
夏至是陽氣最旺的時節,除了飲食清淡,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。如果胃口不好,可以多吃一些粥、湯之類有水分的食物,如早晚喝粥,午餐喝湯就是個不錯的選擇。
點擊圖片即可查看夏至養生食譜
 
 小暑 
小暑,意指天氣開始炎熱,“桑拿天”即將來襲,悶熱當頭,所以小暑時節的飲食應以清淡為主,少食辛辣油膩之品。
點擊圖片即可查小暑養生食譜
 
 大暑 
大暑時節最主要的特點就是高溫和潮濕了,此時容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀。此時在吃上宜清淡多樣,以補氣健脾、消暑生津為主。
點擊圖片即可查看大暑養生食譜
 
 立秋 
立秋到,但是“上蒸下煮”的日子并未結束,我們要時刻注意滋陰、養肺、潤燥的飲食調節來保養身心,貼秋膘顯然不可取,不如一起來健康的“咬秋”吧!
點擊圖片即可查看立秋養生食譜
 
 處暑 
處暑即為“出暑”,炎熱離開的意思,此時養生最主要的是養肺,可多吃銀耳、山藥、白蘿卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”潤肺,少吃辛辣食物,這樣身體才能倍兒棒哦。
點擊圖片即可查看處暑養生食譜
 
 白露 
真正涼爽的白露節氣來了,此時養生的關鍵在于潤肺去秋燥,飲食當講究清溫平淡、潤燥清肺。
點擊圖片即可查看白露養生食譜
 
 秋分 
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。
點擊圖片即可查看秋分養生食譜
 
 寒露 
寒露的飲食關鍵重在“滋陰潤燥”,應在平衡飲食五味基礎上,適當多食甘、淡滋潤養生的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。
點擊圖片即可查看寒露養生食譜
 
 霜降 
“一年補通通,不如補霜降”,霜降飲食以保暖潤燥健脾養胃為主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。
點擊圖片即可查看霜降養生食譜
 
 立冬 
立冬后,就意味著冬季正式來臨。在寒冷的天氣中,應該多吃一些溫熱補益的食物這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。
點擊圖片即可查看立冬養生食譜
 
 小雪 
小雪節氣意味著冬天的寒冷降雪離我們不遠了,宜吃溫潤益腎的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。
點擊圖片即可查看小雪養生食譜
 
 大雪 
大雪節令天氣寒冷,是進補的大好時節,可以多吃既能暖身又有滋補作用的食材哦。
點擊圖片即可查看大雪養生食譜
 
 冬至 
冬至是養生的大好時機,主要是因為“氣始于冬至”。這個時候,我們的飲食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品,可以多吃溫補類食物保護脾腎哦。
點擊圖片即可查看冬至養生食譜
 
 小寒 
小寒時節,宜吃溫潤益腎的食物,如羊肉、牛肉、山藥、栗子、黑木耳、黑芝麻等。
點擊圖片即可查看小寒養生食譜
 
 大寒 
大寒是24節氣的最后一個節氣,是冬藏轉春生的開始。那大寒節氣該如何養生呢?趕緊來看看幸福家為你準備的養生食譜吧!
點擊圖片即可查看大寒養生食譜
 
 

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